泡腳好處多,你跟上了嗎? - 人壽生物科技-專業漢方保健
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中醫健康

泡腳好處多,你跟上了嗎?2023/08/17

 

 

說到養生,可能大部分的人都會想到調整飲食、作息及規律運動…等,但你可能不知道泡腳也能帶來許多意想不到的好處。以中醫的角度認為,腳是人類的第二個心臟,腳底分布著60幾個穴道,各種器官的反射區也都在腳底,因此認為泡腳能達到調息養生的功效。



 

  內容目錄

   1.泡腳的好處

      1.1.泡腳好處一、促進血液循環

      1.2.泡腳好處二、改善免疫功能

      1.3.泡腳好處三、改善睡眠障礙

      1.4.泡腳好處四、改善關節疾病

      1.5.泡腳好處五、舒緩生理期經痛

      1.6.泡腳好處六、幫助去除體內濕氣

   2.泡腳需要注意什麼?

      2.1.泡腳需要注意一、泡腳時間

      2.2.泡腳需要注意二、泡腳水溫

      2.3.泡腳需要注意三、泡腳水位

   3.泡腳可以加什麼?

      3.1.泡腳可以加一、生薑

      3.2.泡腳可以加二、艾草

   4.不是所有人都能泡腳


 

泡腳的好處

 

泡腳好處一、促進血液循環

現今許多人的工作時間長,尤其是長時間坐在電腦桌前的辦公人員,沒有多餘的時間可以運動,這類人最容易血液循環不良!血液循環不好最常見的表現就是手腳冰冷,如果嚴重一點可能會引起消化不良、認知障礙、靜脈曲張…等問題。泡腳能提高全身的血液循環、輸氧效率,還能夠有效降低手腳冰冷的問題。

 

泡腳好處二、改善免疫功能

泡腳能改善淋巴液循環,當淋巴液的循環加快,自然能夠改善免疫功能,當免疫功能改善了,因免疫低下所引起的慢性鼻炎、慢性支氣管炎、長期感冒等疾病都能改善。

 

泡腳好處三、改善睡眠障礙

泡腳時熱水能刺激腳的末梢神經,使大腦皮層產生抑制作用,也可以加快血液循環,讓腦部感到放鬆、消除疲勞,有加快入睡、提高睡眠品質的效果。

 

泡腳好處四、改善關節疾病

泡腳能夠促進血液循環及淋巴循環,同時也有祛濕、活血化瘀的效果,對於改善類風濕以及相關關節疾病的效果都有非常不錯的效果。

 

泡腳好處五、舒緩生理期痛經

以中醫角度來說,不通則痛,認為肝氣鬱結、氣血不順是導致痛經的主要原因,泡腳能夠有效的幫助體內血液循環、氣血暢通,能降低子宮帶來的疼痛感使經血能夠順利排出!

 

泡腳好處六、幫助去除體內濕氣

台灣四面環海氣候濕熱,容易造成體內濕氣重,體內若是濕氣太多會造成身體浮腫、肥胖、皮膚濕疹、頭腦昏沉、口臭、女性分泌物多容易感染、容易感到疲倦…等症狀。泡腳能夠有效的提高身體體溫、提高新陳代謝、幫助氣血暢通,幫助把體內多餘的水分排出,使身體變得輕盈無負擔!


 

泡腳需要注意什麼?

 

泡腳需要注意一、泡腳時間

泡腳的時間約10-20分,泡到身體微微發汗即可,因為泡腳會加快血液循環、心跳加快,若泡太久會對心臟造成負擔。最適合泡腳的時間是在睡前的一個小時;剛吃飽或空腹時不建議泡腳,建議飯後1小時再進行泡腳。

 

泡腳需要注意二、泡腳水溫

水溫控制在38度-41度,是最適合泡腳的溫度,若水溫太高容易造成頭暈胸悶,嚴重的話甚至會昏厥!

 

泡腳需要注意三、泡腳水位

泡腳的水位可以達到小腿肚是最好的,若沒有最少也要淹沒腳背,才能達到效果。


 

泡腳可以加什麼?

 

泡腳可以加一、生薑

生薑能刺激毛細血管,改善局部的血液循環及新陳代謝,怕冷或手腳容易冰涼的人可以使用生薑泡腳。要注意的是,生薑泡腳不是直接將生薑放到水中泡,是取15至20克的生薑(大約中等大小的薑半塊)將其拍扁,放到鍋中加入半鍋的水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘左右,煮好後把全部薑水倒出來,加入冷水使水溫至40度左右(以不感到燙為適合的溫度)泡腳。

 

泡腳可以加二、艾草

艾草性味屬辛、苦、溫,屬偏熱的中藥,常用於女性保養,有溫經暖宮、散寒止痛、祛濕止癢等功效,利用艾草泡腳是備孕女性必做的功課。另外,艾草能改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎的人很有幫助!


 

不是所有人都能泡腳

雖然泡腳能帶來非常多的好處,但也是要注意,並不是每個人都適合泡腳。醫師建議,高血壓患者、心臟病患者以及孕婦,千萬不可以隨意泡腳。泡腳會使血管擴張,心血管疾病的患者若不注意,容易引起血管破裂、中風等情況!若想泡腳,建議這三類人先諮詢醫師意見。

 

 

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