這樣做提升好孕氣,妳做了嗎? - 人壽生物科技-專業漢方保健
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中醫健康

這樣做提升好孕氣,妳做了嗎?2023/08/03

     

 

隨著年紀的增長,已經不知不覺到了要思考生小孩的年紀了,好像再不生就沒機會諮詢醫師,才了解到原來想要順利懷孕前要做足準備。妳知道想要順利懷孕前要做什麼準備才能提高受孕機率呢其實生活中有一些小習慣能提升好孕氣喔~讓我們來看看有哪些小習慣可以順利懷上寶寶


 

內容目錄

1.順利懷孕的方法

  1.1.順利懷孕方法一、均衡飲食

  1.2.順利懷孕方式二、保持好心情

  1.3.順利懷孕方式三、規律運動

  1.4.順利懷孕方式四、不菸不酒

  1.5.順利懷孕方式五、補充助孕維他命

  1.6.順利懷孕方式六、不吃冰冷食物

2.孕前健康檢查

 



 

順利順懷孕的方法

順利懷孕方法一、均衡飲食

每日每均衡的補充蛋白質、碳水、脂肪、礦物質、維生素等五大營養素,多選擇原型食物,例如燕麥、雞蛋、堅果、蔬果等,盡量避免精緻加工食物、炸物、咖啡、醃製品…等。如果能把高糖飲料改成水會更好喔

 

順利懷孕方法二、保持好心情

生殖內分泌與生育專家指出,女性的心情如果容易緊張、心理壓力大或是情緒起伏大,會影響大腦跟卵巢傳遞排卵訊息的能力,如果卵巢沒有接收到大腦說可以排卵的訊息,那個月卵巢就不會排卵。

另一則研究顯示, 女性如果在排卵期帶有壓力情緒,會減少40%的受孕機率,假設壓力再上升一個單位,受孕機率會下降至46%。所以要調適好心情,才能接好孕

 

順利懷孕方法三、規律運動

想要懷孕,過胖或過瘦都不容易順利懷孕。體重過重會影響荷爾蒙的改變,進而影響排卵,體重過輕則會出現月經週期不規律或停經等問題,建議身體質量指數(BMI)維持在18~24之間是最適合懷孕的。研究顯示,BMI大於35的肥胖女性,受孕時間是一般女性的兩倍。因此擁有規律的運動,不僅能促進血液循環、強身健體也能幫助順利懷孕

 

順利懷孕方法四、不菸不酒

大家都知道準備懷孕要遠離菸酒,但你們知道戒菸多久後才能準備懷孕嗎香菸會釋放高達7000多種的化學物質,其中約有93種為致癌物質,抽菸會影響男性精子畸形、降低精子存活率,甚至有可能會引發為無精症

女性抽菸則會提高流產、早產、子宮外孕、胎盤早期剝落…等機率,香菸中的有害成分會停留在人體中大約3-6個月才能排乾淨,不管是準爸爸或是準媽媽,建議在戒菸後3-6個月再要寶寶會比較好。研究顯示,準媽媽在孕期喝酒可能會造成寶寶的體重過輕、智力不足、聽力視力受損等問題

為了寶寶的健康著想,各位準爸爸、準媽媽還是要遠離菸酒,給寶寶健康的身體

 

順利懷孕方法五、補充助孕維他命

在懷孕期間可以適當的補充一些助孕維他命,都能有效的提升好孕氣!例如:葉酸、肌醇、輔酶Q10、DHEA、維他命D3,都能有效的提升卵子品質、增加受孕機率

 

順利懷孕方法六、不吃冰冷食物

在中醫的角度,子宮是女性最怕寒冷的地方,寒氣容易使女性氣血循環變差、使經血凝滯不通,會直接影響卵巢機能、內分泌失調…等狀況,認為女性氣血足、肝腎氣足、月經規律、宮暖,就能擁有容易受孕的體質


 

孕前健康檢查

準備備孕的夫妻或準備結婚的雙方,建議都要到醫院或特定診所做婚前健康檢查或婚後孕前健康檢查,檢查都是為了能夠更了解夫妻雙方的身體健康狀況,也能提前得知生育的風險,更能提早的知道是否能生下健康的孩子

 

 

看完文章還是有疑問或者想要了解更多,歡迎加Line線上咨詢!LINE ID:@096mturs

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