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健康新知

愛生氣傷身體!2024/01/12

 

 

你是常因為一點小事情就會生氣、發怒的人嗎?還是忍耐力足夠怎樣都不生氣的人呢?有時候遇到些事與人,難免會情緒激動,若生氣的表達能協助你迅速解決問題,那麼讓人們知道你在生氣就是有益的,因為壓抑情緒會讓血壓上升;但若是愛生氣情緒隨時爆炸的人就要注意了,愛生氣真的會傷身體,壽命也會比較短。

 

在生活中,大家一定有聽過,某先生跟太太吵架因為情緒過於激動,導致高血壓昏倒了;A太太的小孩受傷急救中,A太太非常擔心整晚吃不下也睡不著,早上起床後發現頭髮全白;B先生家發生些事,B先生因受不了刺激,導致心臟病發急救後無效過世了。這些案例說明了一個問題,大部份的疾病都跟情緒有關,若常怒氣沖沖,除了會影響心理健康,還會影響人體正常運作。生氣帶來的生理變化是非常複雜的,到底生氣會對身體帶來什麼影響呢?以下帶你來了解!


 

內容目錄

1.生氣對身體的影響

  1.1.生氣影響身體一、大腦

  1.2.生氣影響身體二、心臟

  1.3.生氣影響身體三、肝臟

  1.4.生氣影響身體四、肺部

  1.5.生氣影響身體五、乳腺

  1.6.生氣影響身體六、腸胃

  1.7.生氣影響身體七、皮膚修復

  1.8.生氣影響身體八、內分泌系統

2.調節情緒


 

生氣對身體的影響

 

生氣影響身體一、大腦 

當我們生氣時,大腦中的杏仁核會釋放腎上腺素及睪酮素讓身體產生反擊,但若頻繁的生氣,會破壞大腦的中樞興奮和抑制的機制,讓思維混亂,使腦細胞變衰弱、腦功能老化;且大量的血液會湧向大腦,增加腦血管的壓力,使血液中含氧量不夠、毒素增加。這時,腦中風的風險是平時的3.62倍。

 

生氣影響身體二、心臟

人在情緒激動時,心跳都會加快、心臟的收縮力增強,使血壓升高血液變得黏稠。當大量血液衝向大腦及臉部,供應心臟的血液就會減少,造成心肌缺氧、心臟受損。生氣時,會使血壓上升,增加心臟負荷,容易造成心肌梗塞,嚴重時甚至會猝死。建議情緒激動、生氣時,先閉上眼睛慢慢的深呼吸,回想跟對方愉快的事,讓血液趨於均勻、心跳恢復正常規律跳動。若長時間處於不良的情緒中,還可能會引發心臟神經官能症。

 

根據哈佛大學醫學院的一項20年研究發現,心臟病發作風險是平時的4.7倍;《歐洲心臟雜誌》也指出,生氣後的2個小時,心臟收縮力加強,使心跳加速、血流量與平時相比增加了2倍,導致心肌工作量變大,容易出現心肌缺血、胸悶,嚴重時還會引發心絞痛、心肌梗塞。所以大家常會說快樂的人比較長壽,是因為愛生氣的心臟病患者,死亡率會增加24%。

 

生氣影響身體三、肝臟  

當我們生氣時,身體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,主要作用在中樞神經系統,會使血糖升高、脂肪分解酸的分解能力加強,以及血液、肝細胞內的毒素增加。建議在生氣時趕快喝一杯水,水能促進體內的游離脂肪酸排出、減小毒性。國外有研究報導指出,易怒、充滿敵意的人,體內的C-反應蛋白濃度會提升,容易導致肝損傷、肝炎,使慢性C型肝炎的患者病情加重。

 

生氣影響身體四、肺部  

若你是一個常生氣的人,即使不抽菸,仍然會危害肺部的健康。根據研究指出,生氣時會出現呼吸急促及過度換氣的現象,使肺泡持續擴張、收縮不正常,因此有些人生氣時,會感覺胸悶或心肺痛得無法呼吸。若頻繁生氣,使肺泡常處在持續擴張的狀態,嚴重的話會讓肺臟功能失常。

哈佛大學在8年內針對370位男性研究,調查後發現愛生氣的人肺活量變得差,呼吸系統疾病的機率也增加,研究人員推測是負面情緒引起了壓力荷爾蒙上升,使氣管發炎。

 

生氣影響身體五、乳腺   

以中醫的觀點,生氣會導致怒氣上升傷害乳腺,使乳房的毒素增加,引起乳房疾病、乳癌。生氣導致氣血瘀滯、肝脾失調是乳房腫塊發生的重要原因。

 

生氣影響身體六、腸胃   

有些人生氣時會發生胃痛、吃不下飯、拉肚子等現象。國外研究顯示,生氣會引起交感神經興奮,使胃腸的血流量降低、沒食慾、腸胃蠕動速度變慢,導致腹部疼痛、腹脹、打嗝、腹瀉、胃痙攣症狀,嚴重的話還會使胃酸分泌過多 ,引發胃酸逆流、胃炎。

 

生氣影響身體七、皮膚修復  

常看見生氣氣到臉紅,這是常見表徵,因大量的血液湧向臉部的肌膚所導致的。這時血液中含氧量降低、毒素增加,而這些毒素會刺激皮膚毛囊,引起毛囊的周圍輕重不等的發炎症狀,使皮膚乾燥、出現色斑、皺紋、濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎及全身性皮膚癢等皮膚的問題。愛生氣者,因免疫細胞減少,使肌膚修復的能力變差,傷口的癒合速度也減少。

 

生氣影響身體八、內分泌系統  

常生氣會讓內分泌系統失調,引發甲狀腺機能亢進;壞情緒會使身體產生負面的刺激,讓自律神經系統功能失調,若長期來看,可能會讓細胞突變,發生甲狀腺癌。

 

調節情緒

現實生活中,總是會有很多的原因讓我們不開心生氣,例如上學時間快到了,小朋友還慢吞吞的吃早餐換衣服、半夜隔壁鄰居還大聲喧嘩吵到別人沒辦法休息睡覺等。遇到生氣的事情時,儘量調節情緒,用智慧面對積極的化解問題,而不是情緒;又或是轉移自己的注意力,多想想讓自己開心的事。為了我們的身體健康、少生病,平時一定要多注意控管好自己的情緒! 

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